新冠病毒感染虽然主要侵犯肺部,但是对其它系统也有重要伤害,尤其是心脏,有大量资料显示新冠病毒感染对心脏功能有严重影响。

重要性：人体的心肺系统有多重要，它就好比一台汽车的发动机，这台发动机维系着整台车的正常运行，是这台汽车*重要的组成部分。那么，心肺系统的正常运行，就是能给我们提供充足的精力，更好的去工作，去享受美好的生活。这一切的基础就必须要有一个健康良好的心肺系统。

如何自测：一个专业指导运动员训练的指标“*大摄氧量值测试”。它可以测试人体目前的心血管水平和心肺功能的水平。简单的说，*大摄氧量就是人体在运动中能获取的*大氧气量。指标越高，说明心血管系统和心肺功能越好。科学上的测试方法如下：

1.测试者带上专门的仪器在跑步机上跑步，通过调节跑步机的跑速级别使得受试者运动至力竭，然后用专门仪器收集到的受试者呼出的气体纳入气体分析仪进行分析。分析出的结果便能确定出其*大摄氧量了。

2.同样通过跑步机和心率监测仪，当心率出现180次/分时，即可断定机体已经力竭了

推测公式为:*大摄氧量（Vo2max）=6.70-2.28 x 性别+0.056 x 时间(s)(健康成年人，其中性别:男=1，女=2)

正常成年人及格线：男性40、女性36

（这个过低指标，那么得慢性病、猝死的风险就越高）

较好的心肺功能指标是在54以上算是优秀。具统计*优秀的耐力运动员甚至可以达到88。这样说来，天生遗传的基础因素外，通过后天的努力训练、保养还是有很大提升空间的。

如何改善：在不了解自己心肺功能的情况下就去训练，强度一大是很危险的。所以，一定要了解自己的情况，然后再去锻炼。心血管系统天生不好的，可以通过心肺功能训练来改善这些指标。现在市场上有一种心率表或带测心率功能的手环，基本都有*大摄氧量这个值的指标。可以通过这个指标来判断心肺功能处于什么位置，训练过程中的指标改善来选择适合的训练强度。

适合心肺功能训练的卡氏公式：

心肺训练心率 =（220 − 年龄−静态心率）×（55% ~ 65%）+ 静态心率；

比如说你今年35岁，身体情况一般，早上醒来然后你测一下你的脉搏大概75次，那么适合你的运动心率就是135到146次。心率是和你的年龄及早上起来你的心率状况有关的。

了解了这些，大致应该知道什么方式才是*适合自己的了，而不是盲目锻炼。结合自身情况，制定自己的运动锻炼计划吧！

如果要得到健康，*重要的就是提升这台"发动机"---心肺功能。

申丞康复医院提醒大家,除了一般锻炼以外,专业的康复设备,专业的康复人员的指导,中西医结合的调理,都是恢复心肺机能的可靠手段。